56 години докосваме бъдещето!

English

16 октомври - Световен ден на прехраната

Денят на храните се отбелязва за първи път през 1981 година. Чества се в над 150 страни, като България се включва през 2006 година. 

Всеки ден по света близо 1 милиард души не могат да си осигурят храната, необходима за добро здраве и растеж.  Лошата храна е причина за смърт сред младите хора в развиващите се страни. Световният ден на храните напомня за милионите, които страдат от недохранване и призовава международната общност към по-голяма осведоменост и по-голям ангажимент към борбата с глада.

Живеем, за да ядем или ядем, за да живеем?

Всички знаем, че храната е един от основните фактори за нормалното физическо и психическо развитие на човека. Затова обаче, тя трябва да бъде в достатъчно количество и с доказано качество. Тя трябва да задоволява нуждите на организма от енергия и нутриенти, да осигурява добро здраве и да предпазва от болести. Приемът на белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали трябва да е съобразен с физиологичните нужди на организма. Но някои хора забравят, че храната не е само за удоволствие. И въпреки че съвременните хора са прекалено информирани и културни, те знаят правилата, но не ги спазват...
      
 Във връзка с 16 октомври – Световен ден на прехраната в ПГМТ „Владимир Комаров“ беше проведен тематичен час на класа в 9а и 9в клас.Учениците представиха презентация за витамините в храните, организираха тематична викторина и препоръчаха  спазването на няколко прости правила, за да бъдем по-дълго здрави и да водим по - качествен начин на живот:

·         Консумиране на разнообразни храни - на малки порции, но на често.

·         Ежедневно приемане на:

·         разноцветни плодове (по възможност в пресен вид),

·         разноцветни  зеленчуци (по възможност в пресен вид),

·         пълнозърнести храни,

·         протеини (в т.ч. нетлъсти меса и пилешко, риба и морски дарове, ядки),

·         млечни продукти (прясно и кисело мляко, сирене),

·         мазнини (основно зехтин, масло, авокадо, ядки).

·         Ограничаване на захарните изделия и тези, богати на натрий.

·         Прием на вода, пресни плодови и зеленчукови сокове, и по-малко други напитки като газирани, „натурални сокове”, разтворими плодови напитки и пр.

·         Ограничаване употребата на кафе и алкохол.

·         Извършване на физическа дейност и контролиране на телесното тегло. 

 

Павел Желязков © 2009